Ballet Fit® es una disciplina basada en el ballet y combinada con elementos del fitness. Se trata de una actividad coreográfica dirigida, que intercala, de manera continua o por intervalos, trabajo cardiovascular, tonificación, fuerza, equilibrio, flexibilidad y elasticidad y movilidad articular.
BENEFICIOS DE BALLET FIT
Aumenta la elasticidad y la flexibilidad, mejora el equilibrio, la coordinación y el rango de movimiento. Tonifica el cuerpo trabajando la musculatura interna de manera alargada y esculpiéndolo de una manera elegante y armónica.
La especial incidencia en el trabajo abdominal ayuda a reforzar el core, faja lumbar y abdominal, reajustando el eje de la columna para conseguir una correcta postura corporal, combatiendo en todo la rigidez de la musculatura, ya que se trabaja tanto la flexibilidad como la elasticidad.
Funciona como trabajo de compensación, ayudando a oxigenar la musculatura y a reducir las cargas musculares, así como a mejorar las postura y la flexibilidad con el fin de evitar futuras lesionas. Su práctica es liberadora, aumentando la autoestima.
A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDO
Ballet Fit® es una demandada actividad que no requiere experiencia ni conocimientos previos de ballet clásico. Es apto para todas las edades, sexos y condición física.
ESTRUCTURA DE LAS SESIONES
Las sesiones de Ballet Fit® tienen una duración de 50 minutos, estructurados de la siguiente manera:
El primer bloque: Barra
Basado en los ejercicios de barra tradicionales del ballet, este primer bloque activa el cuerpo en su totalidad, trabajando la flexibilidad, el equilibrio y la tonificación muscular al completo.
El segundo bloque: Cardio
Entrenamiento de cardio, basado en sencillas coreografías. Aquí se trabaja, la resistencia, mejora la capacidad pulmonar y cardiovascular, favorece la coordinación, quema calorías y libera toxinas y grasas acumuladas. Es el bloque más artístico, ya que permite expresarse a través de los movimientos más elegantes del ballet y más explosivos del fitness.
El tercer bloque: Suelo
Ejercicios inspirados en los estiramientos del ballet, el yoga y/o el pilates, realizados sobre una esterilla. Trabajo de glúteos y abdominales, tonificando la musculatura interna de puntos como core, glúteos o brazos, apoyándose en técnicas de respiración para trabajar la flexibilidad y adaptando el cuerpo a sus necesidades.
El cuarto y último bloque: Mindfullness
Es el momento de calma, reforzando la actitud de gratitud y crecimiento personal a la vez que tenemos un encuentro con nosotros mismos para agradecer el trabajo realizado.
Natalia Bendoiro
Profesora certificada en Ballet Fit® y en Ballet Fit® embarazo y postparto.
Sesiones de 50 minutos.
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