Ballet Fit® es una disciplina basada en el ballet y combinada con elementos del fitness. Se trata de una actividad coreográfica dirigida, que intercala, de manera continua o por intervalos, trabajo cardiovascular, tonificación, fuerza, equilibrio, flexibilidad y elasticidad y movilidad articular.
Las sesiones de Ballet Fit® tienen una duración de 50 minutos, estructurados de la siguiente manera:
El primer bloque: Barra
Basado en los ejercicios de barra tradicionales del ballet, este primer bloque activa el cuerpo en su totalidad, trabajando la flexibilidad, el equilibrio y la tonificación muscular al completo.
El segundo bloque: Cardio
Entrenamiento de cardio, basado en sencillas coreografías. Aquí se trabaja, la resistencia, mejora la capacidad pulmonar y cardiovascular, favorece la coordinación, quema calorías y libera toxinas y grasas acumuladas. Es el bloque más artístico, ya que permite expresarse a través de los movimientos más elegantes del ballet y más explosivos del fitness.
El tercer bloque: Suelo
Ejercicios inspirados en los estiramientos del ballet, el yoga y/o el pilates, realizados sobre una esterilla. Trabajo de glúteos y abdominales, tonificando la musculatura interna de puntos como core, glúteos o brazos, apoyándose en técnicas de respiración para trabajar la flexibilidad y adaptando el cuerpo a sus necesidades.
El cuarto y último bloque: Mindfullness
Es el momento de calma, reforzando la actitud de gratitud y crecimiento personal a la vez que tenemos un encuentro con nosotros mismos para agradecer el trabajo realizado.
BENEFICIOS EN EL EMBARAZO
Los ejercicios son muy beneficiosos para mujeres en gestación, porque esta técnica ayuda a la corrección de la postura o en el patrón respiratorio, todo acompañado de movimientos elegantes y armoniosos donde no hay impactos agresivos y siempre se amortigua mucho las articulaciones y también se trabaja mucho la aperturas de cadera.
Ballet Fit® aporta muchísimos beneficios no solamente porque nos ayuda a llevar el día a día en el embarazo y a tener un buen parto sino también a recuperarnos después. Además, tonifica la musculatura interna, ya que una de las cosas que pasan cuando das a luz es que esa musculatura queda muy laxa, así que ayuda mucho a recoger y estrechar, además de fortalecer la espalda o los brazos para el momento de lactancia.
Natalia Bendoiro, Profesora certificada en Ballet Fit® y en Ballet Fit® embarazo y postparto.
En Mimo by Maternalia Miércoles a las 10:45h Miércoles a las 19:30h
Los grupos de esta actividad van renovándose cada vez que una de vosotras es madre. Si te interesa esta actividad, haz la preinscripción a través del botón de aquí abajo y, te contestaremos si hay plaza libre o te avisaremos en cuanto la haya.
"*" señala los campos obligatorios
