Ballet Fit® es una disciplina basada en el ballet y combinada con elementos del fitness. Se trata de una actividad coreográfica dirigida, que intercala, de manera continua o por intervalos, trabajo cardiovascular, tonificación, fuerza, equilibrio, flexibilidad y elasticidad y movilidad articular.
En el postparto se recomienda antes de una previa valoración del suelo pélvico por una fisioterapeuta especializada a las 6 semanas de postparto, o a las 8 semanas postcesárea.
Las sesiones de Ballet Fit® tienen una duración de 50 minutos y durante el postparto se tienen en cuentan los ejercicios más convenientes:
Trabajo de propiocepción, movimientos suaves y sin muchas repeticiones. Trabajo de pequeños grupos musculares. Ejercicios respiratorios que ayudan al trabajo postural, a la recuperación de la estabilización lumbopélvica e incluso a recuperar el tránsito abdominal,
Ejercicios de suelo pélvico, contracciones suaves de pocos segundas que ayudan al bombeo de la sangre por la zona, lo cual ayuda a disminuir el edema y el dolor en la zona del periné.
Ejercicios de protección de esfuerzos por hipopresión, ejercicios centrados en la recuperación fisiológica de los tejidos y en la pelvis para que vuelva a su posición neutra.
Natalia Bendoiro Profesora certificada en Ballet Fit® y en Ballet Fit® embarazo y postparto.
Sesiones de 50 minutos. Horarios pendientes de confirmar.
Si te interesa esta actividad, haz la preinscripción a través del botón de aquí abajo y, te contestaremos si hay plaza libre o te avisaremos en cuanto la haya.
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