Mamá Activa

¡Enhorabuena! ¡Acabas de convertirte en mamá!

¿Te gustaría realizar alguna actividad para mejorar tu forma física y recuperar tu cuerpo pero no quieres separarte de tu bebé?

Centro Maternalia ofrece el Programa de Recuperación Postparto Mamá Activa.

Un programa de recuperación postparto que te ayudará a recuperar tu condición física, fortalecer la faja abdominal, evitar dolores lumbares y disfunciones del suelo pélvico. Todos los ejercicios que se realizan son respetuosos con el cuerpo de la mujer, ya que permiten que el suelo pélvico y la musculatura abdominal se fortalezcan, sin que el primero sufra innecesariamente.

¿Qué mejor manera de estar juntos y beneficiándoos los dos? Por eso, os venís con vuestros bebés! (Si prefieres venir sola, puedes por supuesto hacerlo también!)

Todo esto en un ambiente con otras madres en tu misma situación, donde podréis compartir experiencias y dudas.

BENEFICIOS DE NUESTRO PROGRAMA

Higiene postural: con el nacimiento de tu bebé, el centro de gravedad de tu cuerpo vuelve a cambiar. Además aparecen movimientos totalmente nuevos como acunar, amamantar.

  • Fortalecimiento de la faja abdominal, reeducación de la musculatura profunda del abdomen en sinergia con el suelo pélvico, ejercicios de estabilidad lumbopélvica, ejercicios de cintura escapular.
  • Reeducación del suelo pélvico: para evitar problemas como incontinencias, prolapsos..
  • Tonificar tu cuerpo de manera suave pero efectiva.
  • Aprendizaje de la técnica de Gimnasia Abdominal Hipopresiva o la técnica de TAD.
  • Nuestras clases son siempre dirigidas por MATRONAS y FISIOTERAPEUTAS con formación especializada.

 

PROGRAMA MAMÁ ACTIVA

Combinamos la tonificación con clases de Hipopresivos. En ese caso, entrenarás 2 días /semana durante 8 semanas. Tonificarás a la vez que haces un trabajo específico de CORE (trabajo de activación de transverso abdominal, hipopresivos, Waff®).

 

¿ QUIERES CONTINUAR? MAMÁ STRONG

Si te apetece seguir con el trabajo que has estado haciendo las primeras 8 semanas, pero aumentando poco a poco la intensidad del ejercicio, de forma segura y controlada, puedes seguir en nuestras clases de Mamá STRONG.

1 clase semanal que incluye todos los elementos de tonificación y core que hemos realizado durante las primeras 8 semanas.

Este programa tiene carácter mensual, puedes seguir en él los meses que quieras.

 


Imparte

Matronas y Fisioterapeutas Obstétricas de Centro Maternalia

Sesiones

MAMÁ ACTIVA

16 Clases en 8 semanas. 2sesiones/semana de 45mins de duración (1 sesión de Tonificación + 1 sesión de Core e Hipopresivos)

 

MAMÁ STRONG 

1 clase semanal de 1h de duración de entrenamiento funcional y de core para seguir avanzando en intensidad y ponerte retos alcanzables de forma segura y controlada.

Precio

Mamá Activa con Hipopresivos: 240€ programa de 16 sesiones

 

Mamá Srong: 60€/mes

Recomendaciones

Desde 6-8 semanas después del parto, o cuando que te sientas preparada para ello. En Centro Maternalia recomendamos que hagas nuestro programa completo de 8 sesiones.

Al participar en Mamá Activa, tendrás la oportunidad de hacer una valoración individual y personalizada de tu suelo pélvico con una de nuestras fisioterapeuta especializadas en suelo pélvico, por un precio muy reducido. Es nuestra recomendación, hazte una valoración individual ANTES de comenzar el programa, para conseguir el máximo beneficio de cada clase.

 

Inscripciones

¡Reserva tu plaza desde la app Resasports!

Horarios OTOÑO’23

  • Tanda 2 – Martes y jueves – 10:00 (31 de octubre  – 28 de diciembre *semana 04/12 no habrá sesiones)
  • Tanda 2 – Miércoles y viernes – 10:30 (01 de noviembre – 29 de diciembre *Festivos 01/11 y 29/11 se recuperan en otro momento **semana 04/12 no habrá sesiones)

Horarios 2024

  • Tanda 1 – Martes y jueves – 10:00 (09 de enero – 29 de febrero)
  • Tanda 1 – Miércoles y viernes – 10:30 (10 de enero – 1 de marzo)
  • Tanda 2 – Martes y jueves – 10:00 (05 de marzo – 02 de mayo *28 de marzo y 2 de abril sin clase)
  • Tanda 2 – Miércoles y viernes – 10:30 (06 de marzo – 03 de mayo *28 de marzo y 2 de abril sin clase)
  • Tanda 3 – Martes y jueves – 10:00 (07 de mayo – 27 de junio)
  • Tanda 3 – Miércoles y viernes – 10:30 (08 de mayo – 28 de junio)

Grupos cerrados y pequeños (máximo 8 mujeres)  para poder centrarnos en cada una de vosotras.

 

 

Qué puedo hacer después

Después de completar el programa, podrás pasar a otro programa de ejercicios más intenso:

  • Gimnasia Abdominal Hipopresiva de Continuación
  • Mamá Strong
  • Propuestas de Mimo by Maternalia

 

¿Dónde?

Centro Maternalia, C/ Aralar  39 (esquina con Pascual Madoz)

 

Recuperación de clases perdidas

Siempre hay oportunidad de recuperar clases perdidas, ya sea otra semana o la misma semana en otro grupo.

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