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GIMNASIA ACUÁTICA EN EL EMBARAZO

Aquamamis

Durante el embarazo, el ejercicio acuático es uno de las mejores formas de actividad física. El peso total del cuerpo bajo la superficie del agua es un 15% del peso en suelo firme, con lo cual se experimenta una facilidad de movimiento difícil de obtener de otra forma durante un embarazo. El riesgo de lesión es por esta misma razón practicamente nulo.  Proporciona además un buen entrenamiento cardíaco, buen entrenamiento de la agilidad, ya que la variedad de movimientos es mucho mayor cuando es el agua la que lleva el peso. 

BENEFICIOS PARA TÍ

  • Aumenta los partos eutócicos (vaginales sin complicaciones)
  • Disminuye la probabilidad de tener cesárea o parto instrumental
  • Permite un mejor control del dolor durante el parto
  • Más rápida recuperación después del parto
  • Recomendado en caso de molestias de espalda o articulaciones de la pelvis.

BENEFICIOS PARA TU BEBÉ

  • Previene la obesidad infantil
  • Mejora el funcionamiento de la placenta
  • Promueve el crecimiento neuronal
  • Favorece el desarrollo del vínculo madre/hijo.

NUESTROS CURSOS en Centro Maternalia

El curso de Centro Maternalia ofrece se basa en el Método Aipap y en Magplasket (Suecia). Ofrece un ejercicio acuático adecuado al embarazo con especial énfasis en el trabajo de músculos, ligamentos y tendones de la pelvis que intervienen el día del parto.  Cada sesión trabaja aspectos como la elasticidad, la fuerza y la resistencia física, técnicas de respiración y relajación, además de presentar distintos temas sobre el parto. Utilizamos una piscina climatizada a 31°/34°y el curso es siempre dirigido por una matrona con experiencia. Cada sesión incluye aproximadamente 40 minutos de entrenamiento acuático con un programa de música y 20 minutos de relajación.

Durante la relajación se da un momento de calma y tranquilidad en la piscina. La sesión adquiere un enfoque hacia la preparación al parto. Es un poco como un “mamá-SPA”. Ejercicios de relajación intercalados con respiración de profilaxis al parto, visualización gráfica y con consejos y trucos de matrona.

En Centro Maternalia te damos varias posibilidades: Puedes hacer 8, 12 o 16 sesiones, empezando en cualquier momento desde la semana 20. Cuanto más pesada te sientas en suelo firme, ¡más ligera te sentirás en el agua! ¿Estás esperando gemelos? En ese caso debes comenzar antes, alrededor de la semana 16.

Información práctica

Imparte

Matrona con certificación como Instructora en Gimnasia Acuática en el Embarazo ( Método AIPAP y Magplasket, Suecia)

Sesiones

8, 12 ó 16 sesiones de 1 hora de duración, un día a la semana

Dónde

ON Fitness Center (La Morea), Instalaciones Deportivas de Maristas (Sarriguren) y en la CD Tafalla

Precio

  • 130€ (bono de 8 sesiones)
  • 185€ (bono de 12 sesiones)
  • 225€ (bono de 16 sesiones)

Envíanos tu reserva con este formulario.

Miraremos si tu grupo deseado tiene plaza y te contestaremos en 48h/72h.




* Campos obligatorios

Horarios

Tú decides cuantas semanas te apetecen. Mínimo son 8 semanas, aunque te recomiendamos que hagas entre 12 y 16 semanas para beneficiarte al máximo de los beneficios de la actividad

Se recomienda empezar a partir de la semana 20 de embarazo. Cada mamá podrá ir incorporándose al programa cuando quiera porque es cíclico. ¡Siempre seréis bienvenidas!

Horarios OnFitness La Morea

  • Lunes 17:00h
  • Martes 11:00h
  • Miércoles 18h
  • Jueves 12:15h
  • Jueves 18h
  • Viernes 10h

Horarios Instalaciones Deportivas Maristas (Sarriguren)

  • Miércoles 19h

Horarios Ciudad Deportiva Tafalla

  • Viernes 11:30h

Siempre hay oportunidad de recuperar clases perdidas, ya sea otra semana o la misma semana en otro grupo.

Parking GRATUITO para los participantes.