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recuperación postparto

Mamá Activa

¡Enhorabuena! ¡Acabas de convertirte en mamá!

¿Te gustaría realizar alguna actividad para mejorar tu forma física y recuperar tu cuerpo pero no quieres separarte de tu bebé? 

Centro Maternalia ofrece el Programa de Recuperación Postparto Mamá Activa.

Un programa de recuperación postparto que te ayudará a recuperar tu condición física, fortalecer la faja abdominal, evitar dolores lumbares y disfunciones del suelo pélvico. Todos los ejercicios que se realizan son respetuosos con el cuerpo de la mujer, ya que permiten que el suelo pélvico y la musculatura abdominal se fortalezcan, sin que el primero sufra innecesariamente.

¿Qué mejor manera de estar juntos y beneficiándoos los dos? Por eso, os venís con vuestros bebés!

Todo esto en un ambiente con otras madres en tu misma situación, donde podréis compartir experiencias y dudas.

MÁS INFORMACIÓN

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BENEFICIOS DE NUESTRO PROGRAMA

  • Higiene postural: con el nacimiento de tu bebé, el centro de gravedad de tu cuerpo vuelve a cambiar. Además aparecen movimientos totalmente nuevos como acunar, amamantar.
  • Fortalecimiento de la faja abdominal, reeducación de la musculatura profunda del abdomen en sinergia con el suelo pélvico, ejercicios de estabilidad lumbopélvica, ejercicios de cintura escapular.
  • Reeducación del suelo pélvico: para evitar problemas como incontinencias, prolapsos..
  • Aprendizaje de la técnica de Gimnasia Abdominal Hipopresiva.
  • Aprender cómo moverte con tu bebé: sin que tu espalda se resienta.
  • Nuestras clases son siempre dirigidas por MATRONAS con formación especializada.
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¿Cuándo puedo empezar?

  • Desde 6-8 semanas después del parto, o cuando que te sientas preparada para ello. En Centro Maternalia recomendamos que hagas nuestro programa completo de 10 sesiones.
  • Al participar en Mamá Activa, tendrás la oportunidad de hacer una valoración individual y personalizada de tu suelo pélvico con una de nuestras fisioterapeuta especializadas en suelo pélvico, por un precio muy reducido.
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Qué puedo hacer después

Después de completar el programa, podrás pasar a otro programa de ejercicios más intenso:

Información práctica

Imparte

Matronas de Centro Maternalia

Sesiones

10 Clases en 8 semanas. 1sesión/semana, 1h de duración + 2 Masterclass de Hipopresivos (jueves 10.30h o viernes 10.30h, a elegir durante las ocho semanas del programa)

Dónde

Centro Maternalia (Calle Aralar 39. 31004 Pamplona)

Precio

  • 135€ programa de 10 sesiones

Rellena este formulario para enviarnos tu reserva. Nosotras comprobaremos la disponibilidad de plazas del grupo que deseas y te contestaremos en 48/72h.




* Campos obligatorios

Horarios

Estos son los grupos planeados para la ÚLTIMA TANDA ANTES DEL VERANO.

EL programa consta en esta tanda de 10 clases, igual que siempre, pero se extienden en 6 semanas en lugar de 8. Tienes 6 clases de tonificación especifica para el postparto y primera toma de contacto con la actividad física tras la maternidad + 4 clases de hipopresivos que podrás realizar cualquiera de las 6 semanas en estos horarios:

  • Lunes 10:30h
  • Lunes 16h
  • Miercoles 10:30h
  • Jueves 10:30h

 

Horarios Centro Maternalia

  • MA1: Lunes 11:15h (20 mayo al 24 junio) *6 clases de tonificación + 4 clases hipopresivos en 6 semanas*
  • MA3: Martes 10:15h (21 mayo al 25 junio) *6 clases de tonificación + 4 clases hipopresivos en 6 semanas*
  • MA4: Martes 17h (21 mayo al 25 junio) *6 clases de tonificación + 4 clases hipopresivos en 6 semanas*
  • MA5: Jueves 10h (23 mayo al 27 junio) *6 clases de tonificación + 4 clases hipopresivos en 6 semanas*
  • MA6: Jueves 11:30h (24 mayo al 28 junio) *6 clases de tonificación + 4 clases hipopresivos en 6 semanas*
  • MATAFALLA : Viernes 9:30h